przed po

Słuchaj z 39cm na 40cm w bicu to dobry postęp. A czego ty oczekiwałeś po kreatynie, zwłaszcza że 2 x piłeś i nie trzymałeś wyliczonej dla siebie diety? Przed cyklem zrobiłeś regenerację, zmieniłeś trening? Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-14 14:27:45

Dość długi okres off, po cyklu lub przed aktualnym robiłeś badania hormonów..?

Czyli przed treningiem i po treningu. To czy będzie za dużo, czy nie powie Ci bilans jak podliczysz go, polecam dziennik posiłków do tego. A co do omegi3, najlepsza będzie omega3 gold od olimpu.

Czyli jesli jest dobra dieta na mase,to nie trzeba brac koniecznie tak jak zalecaj przed i po treningu,tylko moge na przyklad miedzy II sniadaniem a obiadem?A kolejna porcja miedzy posilkiem potreningowy i kolacja?Dodam jeszcze ze do tego dokupie kreatyne ktoara bede bral po treningu.

[...] wszystko: 30stego koncze cykl kreatynowy i zaczynam przerwe w ktorej biore witaminy,omege,itp B alanine i białko lub profii mass wg braków w diecie.i około 2tygodnie przed koncem przewy wrzucam sobie thermo speed na spalanie brzuszka troszke. po przerwie kreatynowej polecasz PP z SFD i MONO! dorzucic do tego profii mass?? co dokladnie [...]

Thermo jeśli uważasz, że na 2 tyg. przed będzie ok, to niech tak będzie. Wiesz, nie potrafię Ci wywróżyć dokładnie ile czasu będzie Ci potrzeba. Jeśli to konieczne możesz do tego dorzucić profi mass, a jeśli nie, to po prostu nie dorzucaj. Poleciłbym PP czyli Pure Power z sfd, fajnie składowo wychodzi, bez stymulantów plus do tego mono tak jak [...]

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :) w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>

[...] z bagnetem na gibsona jakis zolnierz i ginie bo oczywiscie po co strzelac do niczego nie spodziewajacych sie oficerow jak mozna ich zadzgac biegnac przez otwarte pole przed nimi z bagnetem przeciwko coltowi i ten sierzant byl faktycznie za***isty to taki typowy amerykanski hero ale ci ich sierzanci juz chyba tak maja jak sie popatrzy na [...]

O ktorej chodzisz spać? Coś wydaje mi się, że za poźno te posiłki. Ja bym zjadał ostatni 3h przed snem. Co do samej diety - ktory posilek jest przedtreningowy/potren~? Majonez wywal, produkty w większości wydają się wporząku, co do makrosów- > sam jestem na masie i tak samo mi wychodzi 3.5g /kgmc - pilnuj aby nie zakwasić organizmu, dużo pij, [...]

Teraz, mam pytanie jak dawkować tego MM, ja poradziłem kumplowi pierwszą porcje po śniadaniu, 2 po treningu, a 3 przed snem, szczerze nie znam się na gainerach, więc to dawkowanie może być błędne.

[...] 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 80g <B:1 T:0 W:1 > Orzechy włoskie 100 g <B:15 T:65 W:3 > Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 140g <B:30 T:2 W:0 > Ryż brązowy 150g <B:11 T:3 W:102 > Posiłek po treningowy 2 Banany <B:4 T:1 W:87 > białka jaj(z 3 [...]

[...] 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 80g <B:1 T:0 W:1 > Orzechy włoskie 50g <B:8 T:33 W:1> Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 140g <B:30 T:2 W:0 > Ryż brązowy 140g <B:10 T:3 W:95 > Posiłek po treningowy 2 Banany <B:4 T:1 W:87 > białka jaj(z 3 [...]

[...] 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 120g <B:2 T:0 W:2 > Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0 > Ryż brązowy 110g <B:8 T:2 W:75 > 2 banany <B:4 T:1 W:87> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > [...]

[...] 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 120g <B:2 T:0 W:2 > Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0 > Ryż brązowy 110g <B:8 T:2 W:75 > 2 banany <B:4 T:1 W:87> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > [...]

[...] 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 120g <B:2 T:0 W:2 > Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0 > Ryż brązowy 110g <B:8 T:2 W:75 > 2 banany <B:4 T:1 W:87> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > [...]

[...] 3 posiłek Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0> Brokuły 120g <B:2 T:0 W:2> Oliwa z oliwek 20g <B:0 T:20 W:0> Ryż brązowy 80g <B:6 T:2 W:54> Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130g <B:9 T:2 W:89> Mięso z piersi kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0> Posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0> [...]

wez w sumie 40 mg 20 mg metki i tyle samo winka i powinno byc dobrze.pamietaj o oslonkach przed w trakcie i po cyklu.

Ja to w ogole juz przed cyklem bym zadzwonił najpierw do jakiegos dawcy co by wątróbke odsprzedał a to "ale bede dobrze dbał o jedną ;) " to mozna łykac esentiale forte, sylimarol , rapoholin, itd a i tak ostro po dupie dostanie , radze w polowie cyklu isc na badanie z krwi AIAT , AspAT i Bilirubiny te wskaźniki pokażą ci jak tam ten [...]

Jeśli można się w trącić w tematy historyczne: 1. Polska przed wojną nie miała przyjaciół. Sojusz wojskowy z Francją był rodzajem wykrętu myślowego, bo papier (czytaj traktat) był spisany, ale Polska po akcji zajmowania Zaolzia w tym samym czasie, gdy Hitler zajmował Czechy, była postrzegana jako sojusznik III Rzeszy, więc dla Francji potencjalny [...]

No ok chyba na piewszy cykl w tym okresie poleci: rano jabłczan lub ester (jeszcze sie zastanowie) przed treningiem beta-alanina po treningu orotan lub chelat no i tam wiadomo okołotreningowo dodatkowo bcaa/białko Solaros w przerwach też od beta-alaniny robić przerwe czy brać ją stale? Następny zrobie na samym mono chyba będe kombinował. [...]